Wystarczy, że umówisz się na bezpłatną konsultację, a ja pomogę Ci dokonać wyboru. Zapraszam na takie konsultacje

Zapisów dokonujemy przez aplikacje fitssey, do której wysyłam link aktywacyjny.

Studio znajduje się przy ulicy Kajdasza 40 na wrocławskim Jagodnie.

Wystarczy, że zabierzesz ze sobą czyste, zmienne obuwie, wygodny strój oraz ewentualnie ręcznik. Woda do picia jest dostępna dla klientów.

Tak, sprzęt oraz maty są dezynfekowane po każdym użyciu.

Tak, jest taka możliwość.

Masażystka oraz dietetyk przyjmują w studiu. Fizjoterapeuci przyjmują u siebie w gabinetach oraz w studio, natomiast endokrynolog w gabinecie.

Tak, jest taka możliwość -> Zapraszam na takie konsultacje

Oczywiście. Można wykupić sam plan, jednak po wcześniejszej konsultacji.

Wszystko zależy jakiego rodzaju treningu. Pierwsze treningi po porodzie siłami natury można zacząć trenować już po 6-8 tygodniach. W przypadku cięcia cesarskiego okres ten wydłuża się do ok. 10-12 tygodni (ze względu na gojenie się tkanek głębokich).

Troska o serce nie powinna opierać się na przesadnym jego oszczędzaniu i unikaniu jakiegokolwiek wysiłku. Należy poddawać go systematycznym obciążeniom. Jeśli masz nadciśnienie, zaawansowaną chorobę serca lub inne przeciwwskazania, to skonsultuj to najpierw z lekarzem.

Tak. Aktywność fizyczna ma duże znacznie w przypadku profilaktyki cukrzycy typu 2 – każdy wzrost wydatku energetycznego o 500 kcal w ciągu tygodnia zmniejsza wystąpienia cukrzycy o 6%. Za każdym razem przed przystąpieniem do treningu sprawdź poziom cukru we krwi (jeśli przekroczy 300 mg/dl powinieneś/powinnaś zrezygnować z aktywności fizycznej. Warto skonsultować intensywność wysiłku z lekarzem).

Jeśli chcesz zapobiec rozwojowi tych chorób i zachować sprawność ruchową zdecyduj się na aktywność fizyczną. Polecam pilates, jogę, zdrowy kręgosłup oraz treningi siłowe o niskiej intensywności.

Zacznij od przyjrzenia się swojemu planowi dnia. Ustal priorytety. Niech będzie Twoją codzienną czynnością jak np. mycie zębów, bez której nie wyjdziesz z domu. Systematyczny wysiłek musi stać się częścią Twojego planu tygodnia. Spróbuj wprowadzić pewne zmiany w swoim harmonogramie dnia. Pamiętaj, że osoby, które są aktywne fizycznie, są bardzie produktywne i kreatywne w pracy.

Pamiętaj, że trening pozytywnie wpływa na samopoczucie, sprawia, że Twoje ciało zaczyna wydzielać endorfiny – hormony szczęścia. W okresie grypowym wysiłek fizyczny wpływa korzystnie na odporność. Ważne jest jednak, abyś nie trenował/a zbyt intensywnie (w zupełności wystarczą Ci po 2 ćwiczenia po 2 serie). Nie przesadzaj, ponieważ zamiast sobie pomóc, będziesz czuł/a się jeszcze gorzej.

Pierwsza konsultacja, to swobodna rozmowa, o tym czego oczekujesz, co chciałbyś/abyś zmienić, a jeśli nie wiesz, to wspólnie ustalimy Twój cel.

Opowiem Ci, jak pracuję oraz czego możesz się spodziewać.

Pierwsza konsultacja jest absolutnie za darmo, Zapraszam TUTAJ

Zdecydowanie tak! Trening siłowy odpowiednio dobrany pod Twoje możliwości, przeszłość urazową, chorobową oraz treningową pomoże Ci dojść do wymarzonej formy zdrowotnej lub sylwetkowej.

Najlepszą opcją są 3 sesji ćwiczeń w tygodniu. Z czasem można przejść do 5-6 treningów w tygodniu. Natomiast jeśli postępy zachodzą powoli oraz zmieniasz rutynę ćwiczeń, unikniesz kontuzji spowodowanych przeciążeniem lub wypaleniem.

Efekty treningów poczujesz szybciej niż je zobaczysz. Osoby, które rozpoczynają przygodę z treningiem i systematycznie je wykonują, zazwyczaj zauważają poprawę snu, nastroju i poziomu energii w ciągu dwóch do trzech tygodni. Zmiany w ciele wymagają więcej czasu. Im bardziej jesteś systematyczny i konsekwentny, tym efekty przyjdą szybciej. Zwykle przy 2 czy 3 jednostkach treningowych w tygodniu, pierwsze efekty będą widoczne po ok. 4-6 tygodniach.

Kliknij i zobacz ostatnie Metamorfozy

Polecam spożywanie łatwo przyswajalnych węglowodanów (owoce i jogurtu lub tosty i masło orzechowe) na ok. godzinę przed treningiem. Dzięki temu będziesz miał/a energię na wykonanie całego planu. Spróbuj. Nie jedz za dużo, bo może dopaść Cię uczucie ospania i zmęczenia.

Natomiast jeśli trenujesz rano nie zalecam jedzenia. Musisz znaleźć najlepszą opcję dla siebie

Dietetycy sportowi sugerują, żeby to była mała przekąska zawierająca białka i lekkostrawne węglowodany(ok. godzinę po treningu), kolejny posiłek godzinę lub dwie później.